ペダルをこいで下半身の筋力をつけるサイクル運動は、高齢者の転倒事故予防に有効です。
とくに、大腿骨と背骨をつなぐ筋肉＝大腰筋を鍛えることで、太ももを十分に引き上げてしっかりと歩け、つまずく原因となる「すり足」が改善されます。
サイクル運動用のマシンは自転車スタイルが一般的ですが、今回は腰掛け式の新製品をご紹介します。
エックスバイク・シリーズの新機種で、とくに高齢者の使用を考慮して、使いやすさと安全性を重視。
体力に自信のない方におすすめです。
エックスバイク＜リカ＞製品特徴
新発売のエックスバイクR《リカ》は、
高齢者や女性にも快適にご使用いただけるよう、
従来の自転車スタイルから設計デザインを一新しました。
背もたれ付きの腰掛けスタイルになって、
サドルが大きな幅広サイズに。ゆったり腰を落ち着けてラクな姿勢でペダルがこげます。
座面の高さも従来モデルよりかなり低めに設定。
自転車にまたがるスタイルから腰掛けスタイルに変わり、乗り降りも容易になりました。
低い段差につまずくことはありませんか?
そんな人は、下半身の筋力低下が心配。
とくに大腿骨と脊椎をつなぐ大腰筋が衰えると、ちょっとした段差にもつまずきやすくなります。
大腰筋は、歩くときや階段を上るときに太ももを持ち上げて足を前に踏み出すための筋肉で、この筋肉の機能が低下すると、足が地面から十分に上がりません。
そのため歩行がすり足気味になり、つまずきやすくなるのです。
衰えた大腰筋は、もも上げ運動などで比較的容易に機能を回復させることができます。
サイクルマシンを利用するペダルこぎ運動も効果的です。
大腰筋を鍛えると、歩幅が広くなり、颯爽と若々しく歩けます。
